변비 있는 분! 제발 땅콩 드세요!

변비로 힘든 사람들은 그 고통을 아시리라 생각됩니다.

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매일 유산균도 복용하고 있고, 좋다는 민간요법도 여러 가지 해봤습니다.

그런데 우연히 먹은 땅콩이 이렇게 변비 해결을 해줄지는 몰랐습니다!

그래서 땅콩과 변비의 상관관계에 대해 꼼꼼히 살펴봤는데요  역시 땅콩이 변비에 도움이 된다고 합니다.

그럼 땅콩이 변비에 왜 좋은지 한번 살펴 보겠습니다.

 

땅콩이 변비에 좋은 이유

1. 풍부한 식이 섬유

땅콩에는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 장건강을 촉진하는데 도움을 준다.

2. 좋은 지방과 단백질

건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어, 소화를 원활하게 돕고 장 건강을 지원하는데 도움이 된다.

특히 땅콩의 단백질은 장 운동을 활성화시키고 소화 과정을 원활하게 해 준다.

3. 수분 섭취 유도

땅콩을 간식으로 즐길 때 함께 물을 섭취하도록 유도하는데 도움을 준다.

수분 섭취는 변비 예방에 효과가 있다.

땅콩 섭취 시 주의사항

1) 알레르기
땅콩은 견과류 중에서도 강한 알레르기 반응을 일으키는 식품 중 하나입니다.

땅콩에 알레르기 반응 경험이 있는 분은 땅콩 섭취를 하면 안 됩니다.

실수로 섭취 시 꼭 의사와 상의하여 대처 방법을 알아두는 것이 좋습니다.

2) 과잉 섭취 주의
땅콩은 고지방, 고열량 음식입니다.

과도한 섭취는 칼로리 과다와 소화 불량을 초래할 수 있습니다.

3) 가열 조리
땅콩은 꼭 가열하여 조리하여야 합니다.
가열은 땅콩 내 잠재적인 세균이나 바이러스를 제거해 줄 수 있습니다.

4) 채소, 과일과 함께 섭취
땅콩을 간식으로 즐길 때는 가능한 채소, 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

채소와 과일은 땅콩의 칼로리를 조절하고 영양소 공급을 보완해 줄 수 있습니다.

전 저녁 식사 후 디저트용으로 땅콩 한 움큼 정도와 과일을 함께  일주일 좀 넘게 섭취를 했는데요.

변비 해결은 물론 변색깔도 많이 좋아졌습니다.

변비로 고생하고 계시다면 한번 시도해 보시기 바랍니다!
 
 

 

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